随着生活方式的改变，越来越多的人被骨质疏松所困扰。那么，哪些不良生活习惯会“偷走”骨密度呢？

    骨密度与骨质疏松的关系

    骨密度是反映骨骼强度的一个重要指标。当骨密度偏低时，意味着骨骼中的矿物质含量减少，骨骼的结构和质量受到影响。如果进一步降低，会引发骨质疏松。这是一类由于骨量降低、骨组织微结构破坏，导致骨强度下降、脆性增加的疾病。骨质疏松早期往往没有明显的症状，容易被忽视，随着病情的发展，骨骼越发变得脆弱，会引发腰背疼痛、驼背、身高变矮，甚至受到轻微外力刺激就会骨折。

    哪些不良生活习惯会导致骨密度下降

    饮料摄入过多

    市面上常见的饮料类型包括蛋白饮料、果蔬汁饮料、碳酸饮料等，含有较高浓度的糖和钠元素，长期饮用会导致钙元素流失量加剧。尤其是碳酸饮料，还含有磷酸成分，会影响钙元素的吸收。建议在日常生活中选择喝白开水、茶水，尽量少喝含糖饮料，每日糖的摄入量建议控制在50 g以内。

    吸烟和过量饮酒

    香烟中的甘油、丙二醇、尼古丁等成分对骨骼健康有较大的负面影响，还会使得肠道对钙元素的吸收减少。需提醒，电子烟也是烟。过量摄入酒精不仅影响机体对钙元素及维生素D的吸收，还会直接作用于成骨细胞上 ......