泌尿系统作为人体重要的组成部分，肩负着排泄体内废物与多余水分的使命。在现代社会，随着饮食和生活习惯的改变，泌尿系统疾病渐趋普遍，对人们健康构成威胁。本文介绍如何通过饮食调整，预防肾结石、尿路感染及前列腺疾病等常见泌尿系统疾病。

    肾结石

    增加水分摄入

    为了预防肾结石的发生，充足的水分摄入至关重要。补水能有效稀释尿液，降低尿液中矿物质和盐分的浓度，从而减少结石形成的可能性。对于成年人来说，每天至少应摄入2～3 L的水。在炎热的天气或进行剧烈运动导致大量出汗的情况下，需要额外增加水分的摄入量。清晨醒来后，喝一杯水可帮助身体排出一整晚积累的代谢废物，这是保持肾脏健康一个非常有效的方法。

    限制钙和草酸的摄入

    钙和草酸的比例与肾结石的形成有着密切的联系。草酸存在于菠菜、甜菜、坚果等食物中，与钙结合，会形成草酸钙结晶，这是肾结石形成的基础物质。尽管钙对人体健康非常重要，但如果补充过量或摄入过多富含草酸的食物，会显著增加肾结石的风险。因此，在饮食上应尽量避免过度食用富含草酸的食物，并且要注意补充适量的钙质 ......