高血压是全球范围内最常见的慢性疾病，长期高血压会显著增加心肌梗死、脑卒中、肾功能衰竭等严重疾病的风险。因此，日常需要采取有效的管理措施进行自我管理。

    什么是高血压

    高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量的血压，收缩压(高压)达到或超过

    140 mmHg，或舒张压(低压)达到或超过90 mmHg。

    长期血压偏高会使血管逐渐变硬、变窄，导致心脏、大脑、肾脏等重要器官受损。研究发现，血压每升高20/10 mmHg，患心脏病和脑卒中的风险几乎翻倍。高血压早期通常没有明显症状 ......