咖啡味美别多饮

    咖啡是当今世界上消费量最大的一种饮料。但是，医学界人士认为，妇女不宜多饮咖啡。

    1.增加心梗危险：每日饮5杯或更多的咖啡，可使妇女患心肌梗塞的危险增加70%。

    2.易引起骨质疏松症：长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低。

    3.孕妇饮咖啡对胎儿不利：孕妇每日饮10-24杯浓咖啡的量后，胎儿容易畸形或早产。

    摘自《家庭保健保》

    睡觉要挑个好枕头

    枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。

    高枕容易引起颈椎病：如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因。

    低枕使供血不均衡：低枕或者不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

    软硬也要适度：过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。

    摘自《健康时报》

    食物巧搭配 保健价值高

    芝麻配海带：一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢；维生素E又能防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用 ......