皮肤最喜爱的8种营养食物
每一种食物都有自己的营养价值，什么对皮肤保健最有效呢？以下是8种皮肤最喜爱的食物，爱美的女士，平时可要有意识地多吃点：
1.西兰花：增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩 含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶：增强皮肤张力 牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆：防止色素沉着 大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着。
5.猕猴桃：消除斑点 猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。
6.西红柿：展平皮肤小皱纹 含有的番茄红素有助于展平小皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜：保持皮肤红润有光泽 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
8.肉皮：充盈皮肤 肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹，弹性蛋白则可增强皮肤弹性。, http://www.100md.com(李 辉)
1.西兰花：增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩 含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶：增强皮肤张力 牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆：防止色素沉着 大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着。
5.猕猴桃：消除斑点 猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。
6.西红柿：展平皮肤小皱纹 含有的番茄红素有助于展平小皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜：保持皮肤红润有光泽 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
8.肉皮：充盈皮肤 肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹，弹性蛋白则可增强皮肤弹性。, http://www.100md.com(李 辉)