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职场准妈妈,如何吃好午餐
http://www.100md.com 2010年11月1日 《中外妇儿健康》 2010年第11期
     怎样吃出午餐营养来,相信是很多上班族准妈妈关注的问题。其实,无论是在外就餐还是选择自己带饭,只要注意营养的均衡搭配,工作中的准妈妈一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求。

    工作餐营养升级方案

    在外就餐的上班族准妈妈,对营养的摄取往往偏重淀粉类,蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎宝宝的生长发育,而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?

    方案1:盒饭的菜式要丰富

    很多单位的午餐都会选择外卖的盒饭。在菜式的选择上,准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养搭配比较均衡。

    方案2:餐厅的卫生要注意

    如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。

    方案3:同事拼菜更经济

    上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了,这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡 ......

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