让双腿更细更有型
常常听到有人说:一到下午或晚上。小腿就发胀粗了一圈,鞋子也紧了,严重时如果用手按压皮肤,会陷一个凹坑,过一会儿才会弹起来,然而睡一夜,第二天早上起来脚肿就会消退。这种水肿,医学上叫功能性水肿,无营养性和器质性病变,也称良性水肿。白领一族大多数时间都是端坐在椅子上,两腿得不到活动和放松,腿肿的症状更明显。
气虚型、气滞血淤型、湿热肿胀型,你是哪一种水肿?
中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常,导致水湿潴留,泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种“大象腿”。
气虚水肿型
常见于久坐办公室的人,双腿长时间处于较低位置,因重力作用,使下肢静脉血回流困难。血液就会在静脉内淤积。使血管内压力增加,部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙,从而产生水肿。
气滞血淤型
常见于久站的人,双腿长时间站立会引起反射性的醛固酮激素分泌增加,使肾脏排除水、钠的功能减弱,导致水、钠潴留,小便的次数和量就会减少,因而导致下肢水肿。建议这类型肿胀的人多做些泡澡、穴位按摩,使下半身的肌肉放松而有弹性。
湿热肿胀型
常见于曾经喜爱运动的人。由于后来运动量减少,造成肌肉较为壮实的下半身肿胀,常伴有肢体沉重感。建议这类型肿胀的人多做些拉筋的运动,使腿部的线条修长。
第1招 5步舒经络
“大象腿”小一号
1、拇指压揉血海穴3次,再以双手抓捏大筋3次,继以掌心揉摩膝头,共3遍。接上式,双手满握小腿推至脚踝而止,共3遍。
2、用两手一边捏小腿肚肌肉,一边从中间向上下来回按摩,重复5次。
3、像拧抹布一样左右拧小腿肚肌肉,从脚踝到膝盖上下来回拧,重复5次。
4、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上大力度按摩肌肉,重复3次。
5、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿按压肌肉。重复5次。
第2招 常梭6个消肿穴
放水效果好
血海:后膝窝往上约三指的凹陷处。
效果:消除大腿和小腿水肿,雕塑腿部曲线。
委中:膝盖后方正中央的膝窝处。
效果:促进血液循环,改善腿部肿胀,美化腿部线条。
承筋:小腿后方最胖的位置。
效果:消除小腿肿胀,美化线条。
承山:小腿后正中,当站直踮脚尖时。小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
效果:舒筋、止痛,是治疗腿痛痉挛的有效穴。
阴陵囊:小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处。
功效:本穴为脾经合水穴,可健脾利湿、通利小便。
重泪:小腿内侧,内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)。
功效:本穴为肾经经穴。擅长利水治水肿。
第3招 两步睡前放水操
1、双腿放平伸直坐于床面,弯腰用双手抓拿双足,当感到双腿后侧紧绷后持续5—10秒松开,重复做8—10次。
2、躺于床上,分别以顺时针、逆时针转动脚踝各20次。
Tips:如果睡觉前,用热水泡脚,再做个足底按摩效果更好。
(选自《品位》), 百拇医药(sara)
气虚型、气滞血淤型、湿热肿胀型,你是哪一种水肿?
中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常,导致水湿潴留,泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种“大象腿”。
气虚水肿型
常见于久坐办公室的人,双腿长时间处于较低位置,因重力作用,使下肢静脉血回流困难。血液就会在静脉内淤积。使血管内压力增加,部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙,从而产生水肿。
气滞血淤型
常见于久站的人,双腿长时间站立会引起反射性的醛固酮激素分泌增加,使肾脏排除水、钠的功能减弱,导致水、钠潴留,小便的次数和量就会减少,因而导致下肢水肿。建议这类型肿胀的人多做些泡澡、穴位按摩,使下半身的肌肉放松而有弹性。
湿热肿胀型
常见于曾经喜爱运动的人。由于后来运动量减少,造成肌肉较为壮实的下半身肿胀,常伴有肢体沉重感。建议这类型肿胀的人多做些拉筋的运动,使腿部的线条修长。
第1招 5步舒经络
“大象腿”小一号
1、拇指压揉血海穴3次,再以双手抓捏大筋3次,继以掌心揉摩膝头,共3遍。接上式,双手满握小腿推至脚踝而止,共3遍。
2、用两手一边捏小腿肚肌肉,一边从中间向上下来回按摩,重复5次。
3、像拧抹布一样左右拧小腿肚肌肉,从脚踝到膝盖上下来回拧,重复5次。
4、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上大力度按摩肌肉,重复3次。
5、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿按压肌肉。重复5次。
第2招 常梭6个消肿穴
放水效果好
血海:后膝窝往上约三指的凹陷处。
效果:消除大腿和小腿水肿,雕塑腿部曲线。
委中:膝盖后方正中央的膝窝处。
效果:促进血液循环,改善腿部肿胀,美化腿部线条。
承筋:小腿后方最胖的位置。
效果:消除小腿肿胀,美化线条。
承山:小腿后正中,当站直踮脚尖时。小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
效果:舒筋、止痛,是治疗腿痛痉挛的有效穴。
阴陵囊:小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处。
功效:本穴为脾经合水穴,可健脾利湿、通利小便。
重泪:小腿内侧,内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)。
功效:本穴为肾经经穴。擅长利水治水肿。
第3招 两步睡前放水操
1、双腿放平伸直坐于床面,弯腰用双手抓拿双足,当感到双腿后侧紧绷后持续5—10秒松开,重复做8—10次。
2、躺于床上,分别以顺时针、逆时针转动脚踝各20次。
Tips:如果睡觉前,用热水泡脚,再做个足底按摩效果更好。
(选自《品位》), 百拇医药(sara)