瑜伽不仅仅是一项时髦的运动。它对于心灵的锻炼，在数千年的累积后已经是毋庸置疑。撇开那些心灵层面的高深探究，瑜伽缓慢却充满力量的动作能让你的身体线条更优美，更健康。

    睡前瑜伽修炼优雅女人

    瑜伽大师们说，生活中无时无刻都是修炼。除了去瑜伽馆向老师们学习瑜伽的那一两个小时以外，每天睡前做一套简单的瑜伽动作，可以由内到外梳理女性身体，有瘦身减压的效果。

    瑜伽的动作虽然缓慢，但是它每个动作的设计都可以让身体的肌肉得到锻炼，经常是一个动作要维持几分钟，看似幅度不大。但却有明显的拉伸感。通过瑜伽来瘦身，并不能在体重上看到明显的数字下降，它所追求的是让肌肉紧实，从而达到在视觉上更纤细的效果。

    蜥蜴式

    针对部位：背部、肩部、手臂

    缓解身体疲劳 ......