护理手册：

    自查时间

    经期前一周乳房容易紧绷、肿胀。经期结束后一周之内是乳房最柔软的时期，最好选择一天进行自我检查，比如，月经结束后第二天等。如果每个月月经周期差别很大，则可与男性、绝经后的女性一样，选个固定日子自查吧。比如，每月与自己生日相同的那一天。

    自查范围

    上至锁骨上方、下至胸罩下侧所遮挡的部位。内侧自胸骨的中心线始，外侧至腋下为止。腋窝也在检查之列。乳房当然是重中之重。乳房上部外侧是增生最易发病的部位。其他一些增生发生率依次排在其后的部位：上部内侧、下部外侧、下部内侧，也应该经常仔细检查。

    自查方法

    洗澡前的检查

    1 在镜子前抬起双臂，仔细观察乳房的形状，表面皮肤的颜色 ......