具有很强消炎作用的植物花青素。每天饮用樱桃汁。可以有效减少炎症。除了樱桃外，黑莓、蓝莓、草莓和红莓都具有相同的效果。

    多吃水果和蔬菜

    蔬菜水果中所含的丰富的醇素是最天然的解毒剂。如胡萝卜可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降。

    将这些从你的膳食中删除

    反式脂肪酸

    最近被曝光的反式脂肪酸是最危险的食物。反式脂肪酸，通常以氢化油的形式存在于大多数加工食品中。食物标签中标有氢化油、植物氢化油、人造黄(奶)油、人造植物黄(奶)油、人造脂肪、起酥油等字样的食物应尽量避免。

    精制面粉和高糖食品

    这些食品是炎症系统的助推器 ......