随着年龄的增长，中老年人骨关节的关节囊、韧带、肌腱等都会逐渐发生变性、老化，柔韧性变得越来越差，从而导致中老年人易患颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等疾病。运动医学研究表明，柔韧性是重要的身体素质之一。中老年人经常锻炼柔韧性，不仅能增强身体素质，而且在日常活动中动作灵活，很少患上述运动系统疾病，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。

    锻炼柔韧性的方法很多，这套“五压”关节运动操是其中的一种，具体练习方法如下：

    第一节压指、压腕运动

    两手手指交叉 ......