对于女性来说，30岁是人生一个重要的分水岭。

    专家说，要想保持年轻貌美、精力充沛，关键要有一颗年轻的心，从生活中每一个细节做起，懂得调养心境，活得有品位。

    从1到8，饮食佳话

    健康饮食8个秘诀：1个水果——每天要吃1个以上新鲜水果；2份蔬菜——蔬菜有三宝，一天不能少；3勺清油——过多过少都对健康不利，每人每天摄入不超过25克；4碗米饭——人的热量60%以上靠碳水化合物(主食)提供；5种高蛋白——包括肉、蛋、奶、鱼、豆；6克食盐——盐吃得少有利于保护心血管；7个字——不要抽烟少喝酒；8杯水——每人每天大概要消耗2500毫升水，消耗多少就应该补多少。

    “奔三”女性尤其要注重补充纤维素和叶酸 ......