强肺操，抗雾霾
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如今PM2.5屡屡爆表，良好的肺功能就显得尤为重要。日本专家介绍了三套强肺操，不妨一试。
东京医科大学呼吸内科教授瀬户口靖弘：人在呼吸时，腹直肌和腹斜肌这两处肌肉群功能活跃，锻炼这两处肌肉有助增强肺功能。
坐立呼吸锻炼法：打开两肘，扩张背肌；吸气，同时举起双臂，收紧肩胛骨；抬头，两掌合拢，向上伸直，同时充分吸气；放下两臂，缓缓吐气；两肘靠拢，身体前倾，将气吐尽。
浜松市康复训练医院院长藤岛一郎：有意识地锻炼呼吸肌，可以让呼吸更轻松。
睡前呼吸锻炼法：平躺，两手放在脐部，做腹式呼吸，同时轻柔地按摩肋部和胸部，可以增强胸廓机能，同时有助提高睡眠质量。
浜松市圣隶三方原医院呼吸疗法认证医师夏井一生：步行时有意识地通过呼吸来锻炼横膈膜和腹肌同样能增强肺功能。
步行呼吸锻炼法：站立，深吸一口气，有意识地鼓起腹部；挺胸收下巴，伸腿大步走，有意识地收缩腹部，一口气走5～6步，然后吐气。步行的距离可自行掌握，呼吸频率量力而行，循序渐进，一般来说一周后可提高到走8～10步换一口气，3周后提高到15步换气，一个月后提高到18～21步换气。建议尽量在公园、小区花园等空气环境较好的地方做操。, 百拇医药(姚力杰)