瘦身也要讲科学
误区一水果多吃不会胖,误区二只吃菜不吃饭就能减肥,误区三蛋白质可以多吃,误区四少吃就能减肥,误区五减肥就吃低脂或脱脂食品,误区六快餐永远都是不健康的选择,节食期间应该坚决抵制快餐,误区七“走素食主义路线”意味着你肯定能减肥,而且身体更加健康
误区一 水果多吃不会胖一些人喜欢吃水果,以为水果含维生素C多,又好吃,一次可吃500克,甚至1000~1500克。还有一些女性在闲暇时,常顺口吃些点心、蛋糕,冲杯麦乳精或吃块巧克力等零食,以为吃些水果、喝些饮料可以使皮肤润泽。有的为减肥不吃正餐而以点心和水果充饥。结果不但不能减肥,相反成了增肥剂。
误区二 只吃菜不吃饭就能减肥
有一种理论认为,要想身体健康就要多吃菜少吃饭。因为吃饭容易长胖,而且吃菜比吃饭有营养,所以有些想减肥的人就尽量少吃饭多吃菜。近日,台湾医界人士对这一理论提出了不同看法,认为多吃菜少吃饭不科学,要减肥保持体型还是要吃碳水化合物食物。
近年来,台湾多数人已养成了多吃菜少吃饭的习惯,碳水化合物摄取量愈来愈低,油却愈吃愈多 ......
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