青春拒绝“富营养”

http://www.100md.com 2010年2月1日 《青春期健康》 2010年第2期

     案例解析：

    小黄这样的情况在青春期男生女生身上都可能发生。当孩子进入高中，学习更加紧张，坐着的时间越来越长，而能锻炼和游戏的时间越来越少，食量又没有随之减少，自然很容易胖起来。如果家长不帮助协调和监督臻子的体重，孩子很容易在短时间内发胖，对其身心发育都不利。

    身为家长，首先要帮助孩子调整作息时间，并制定锻炼方案。基于小黄本身就喜欢运动，建议家长不妨在每天傍晚陪同她进行半小时左右的快走或慢跑运动，周末可选择球类或登山等运动，帮助孩子在锻炼的同时调节身心状态。应当注意控制晚餐的淀粉摄入量，最好不要给孩子准备宵夜，如果一定要吃，尽量以容易消化的豆浆、牛奶、淡的菜汤类流食为主。

    

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-6502/2010/02/17.htm