当太阳将光明与温暖洒向大地时，万物开始被其唤醒。呈现勃勃生机，此时也是我们唤醒身心，吸取自然能量的最佳时期。而晨练突出了对身体活力与能量的唤醒，使我们睡醒后的身体充分舒展，激发身心的能量，开始一天精力充沛的生活!

    Part1：床上10分钟苏醒伸展法

    一、转头屈脚踝

    睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8～10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10～20次，可使下肢活动开来。

    二、伸懒腰

    睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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