炎热的夏季，不单单爱好游泳者流连于游泳池，不会游泳的人也喜欢泡在游泳池里扑腾两下，感受水世界的清凉。游泳是夏季一项十分有益的体育运动，不仅能够达到锻炼身体的目的，而且可以起到消暑纳凉，愉悦身心的作用。

    游泳的益处

    虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳却是个例外。

    夏季气候炎热，游泳则是最佳的锻炼方式。

    水的散热能力是空气的16倍，就是说如果体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。所以说，游泳是一个很好的消暑方式。

    对关节大有裨益：随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。水的浮力使全身关节不受身体重力的影响，处于完全放松的状态。因此，游泳对肩关节。膝关节大有裨益。

    因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈。腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损害选择水疗的重要原因。

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