我真的比别人差吗?

http://www.100md.com 2012年6月1日 《青春期健康》 2012年第6期

     Q：我是一名高中学生，入校以来没多久我就成了班里的隐形人。我从来不敢举手回答老师的问题，从不在下课后和同学们一起玩。其实，原本的我不是这样的，有一次课堂演讲，紧张的我说不出话，一直都在冒汗。虽然老师给了我极大的鼓励，最后的结果却是在同学们的哄堂大笑中念的结结巴巴。从此以后，无论我回答问题还是演算习题，都会变得一塌糊涂，同学们渐渐不再和我玩。时间长了，自己都觉得自己很笨，难道我真的比别人差吗？

    A：你的自我感觉会在很大程度上影响着别人如何看待你。在很多人前不发言，怕被人说自己笨，其实你低估了自己的承受力。

    自信就是不同于“不可阻挡”和“手足无措”之间的一种感觉。自我感觉深刻影响着别人对你自己的认知。认知是这样的事实——你越自信，越有可能成功。

    尽管影响自信的很多因素都不能受人控制，但是你也可以坚持做一些事情以建立自信。采用以下几种策略，你可以获得激发潜能所需的精神优势。

    1.穿着得体

    尽管衣着不能决定一个人，可衣服的确影响人的自我感觉方式。没有人比你自己更注意你的外表了。当你的衣着看起来不太好时，你的行事方式以及和别人交流的方式就会改变。因而你可以通过好好打理自己的外表来增加自己的优势。

    2.快步走路

    告诉别人一个人自我感觉怎么样的最简单的方法就是看他走路。慢？疲倦？痛苦？或者精力充沛并且有目的？有自信的人走路都很快。他们知道自己要去什么地方，知道要去见什么人，并且有重要的事情做。即使你不着急，你也可以通过脚步的活力来增强自信。走快25%可以让你看起来更加自信，也让你自我感觉更加自信。

    3.好的体态

    同样，人们的体态都有一个故事。耷拉着肩膀、无精打采的人看起来缺乏自信。他们对自己所做的事情没有热情，也不认为自己很重要。拥有好的体态，你自然而然就会感觉更自信。挺胸抬头，眼睛直视前方。你将给人一个好的印象，立马觉得更精神更有力量。

    4.感恩的心

    当你过分注意你想要得到的东西，脑子里就会有很多理由告诉你为什么需要它。这样会导致你细想自己的弱点。持有一颗感恩的心，每天花一些时间在脑子里列出你所需要感恩的所有事情。你可能会为自己拥有这么多适合自己的事物而感到震惊，更会有动力朝成功迈向下一步。

    5.赞美他人

    当我们消极地评价自我时，通常情况下我们也会喜欢对他人闲言闲语甚至充满侮辱，将这种消极的感觉推己及人。为打破这种消极的循环，我们需要养成一种赞美他人的好习惯。不要对别人造谣中伤，而应该称赞身边的人。在这个过程中，你将变得招人喜欢，还能建立自信。通过看到旁人最好的方面，你将直接激发自己最好的一面。

    6.大声说话

    在小组讨论中，很多人从来不发言因为他们害怕别人觉得自己说的话让人觉得他们很笨。这种恐惧并不对。一般而言，人们的承受力比想象的更强。事实上大多数人都在和同样的恐惧做斗争。只要努力在每个讨论中大声说出自己的想法，你就可能成为一个更好的发言者，对自己的想法也会更自信，并会得到老师和同学们的认同。

    7.体育锻炼

    沿着个人外表的思路，能推出健康的身体对自信影响甚大。如果你身材走样，你会感觉不安全，且精力不足。通过体育锻炼，能塑造体型，让自己充满精力，积极地做好事情。科学地锻炼身体不仅让你感觉更好，还能在未来的日子创造积极的动力。

    (编辑 温远)

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