■ 文 张正修

    促进新陈代谢有妙招

    ■文张正修

    你是否有感觉，30岁过后，身体的新陈代谢明显变差，没有吃很多却很容易变胖，并且容易水肿、睡眠质量越来越差，其实这些都和新陈代谢的荷尔蒙分泌减少有关。而以下几个小妙招有助于促进新陈代谢。

    一、多喝水

    想要促进新陈代谢，多喝水是一定要的。成年人的体内大约有60%是水，身体大部分的新陈代谢都需要有水才能进行，包括：消化、养分运输、废物排除、过滤、润滑、维持体温、调节酸碱平衡等。而成人每天需要摄取的水量为30ml～35ml/千克，如果大量流汗则需要更多。

    二、均衡饮食

    身体的新陈代谢与许多酵素和荷尔蒙有关 ......