运动健身的三条主要原则
健步,跑步,力量,安全第一,全面发展,循序渐进
■ 文 刘姿含运动健身的三条主要原则
■ 文 刘姿含
以跑步为例，新手可以先从健步走开始，健步走过程中抬头挺胸，收腹，通过增加步频而非加大步幅提高速度，每周2～3次，每次30分钟，心跳维持在最大心率的50%～60%。
每个人都希望自己的身体可以强健，能够健康长寿，而能够帮助我们身体健康和长寿的方法有很多，除了要注意科学合理的饮食之外，还应该做一些适当的体育运动。运动对身体是大有好处的，越来越多的人加入到运动当中，但有些运动原则要知晓。
安全第一
规律适量的运动锻炼能够促进身心健康，但是由于缺乏对自身运动能力的认识 ......
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