解锁夏日 取消清凉运动——游泳(1)
所谓“仁者乐山,智者乐水”,游泳不失为一种集休闲、消暑、健身于一体的运动,备受人们青睐。但游泳同样也是一项有危险的运动,如果掌握不好,很容易受到伤害。一、游泳种类的基本介绍
游泳一般有以下四种最常见的姿势蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳。
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蛙泳是最平常的一种泳姿,就如青蛙游水。
动作要领双手先划,胳膊伸展后蹬腿,手划的时候腿不要动,手先收腿再收,手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。
配合动作双手前伸,手掌掌心向外,倾斜45度左右,小拇指向上,双手向外划时候抬头换气(吸气),双手内划时腿收憋气,双手伸过头的同时蹬腿吐气。
关键要点
1.手臂先向外划,相对于抱水姿势,再向下、向内伸展保持原来姿势。
2.双腿:收腿、翻脚、蹬夹水 ......
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