人老常练健身操延衰益寿骨强健
民间俗话说,人老先从腿上老。骨质疏松是老年人常见的疾病,到了一定的年纪,很多人都会觉得身上的骨头不听使唤。虽然老年人的骨骼关节疾病与身体机能的总体衰退有直接关系,但只要坚持适当地进行健骨锻炼,一样能让老年人的骨骼关节延缓衰老。下面这套健骨操对扼制骨骼的功能衰退很有效果。整体健骨操分为两大部分,通过外部活力健骨操和内部调和健骨操两套八组动作,对骨骼进行从内到外的调整,起到健壮骨骼的作用,从而达到有效防治骨质疏松的目的。
外部活力健骨操
健骨操的第一部分主要是身体的平衡性锻炼,这组动作吸取了西方流行的舞蹈形式,比如拉丁舞、爵士舞、探戈等,又混合了极具中国传统特色的秧歌舞步,通过这种东、西方多种舞蹈形式的搭配组合,使得老年人身体不同部位能平衡锻炼。不仅可增强四肢的能动性及屈曲性,而且可以改善老年人身体的平衡功能,对防止跌倒有很大作用。
第一节:骨骼热身操 ......
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