■ 文 冬词

    所谓“仁者乐山，智者乐水”，游泳不失为一种集休闲、消暑、健身于一体的运动，备受人们青睐。但游泳同样也是一项有危险的运动，如果掌握不好，很容易受到伤害。

    一、游泳种类的基本介绍

    游泳一般有以下四种最常见的姿势：蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳。

    蛙泳

    蛙泳是最平常的一种泳姿，就如青蛙游水。

    动作要领：双手先划，胳膊伸展后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1～2秒左右)。

    配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45度左右，小拇指向上，双手向外划时候抬头换气(吸气)，双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

    关键要点：

    1.手臂：先向外划，相对于抱水姿势，再向下、向内伸展保持原来姿势。

    2.双腿：收腿、翻脚、蹬夹水，再滑行。

    3.呼吸：手臂有力外划时，抬头吸气，双手内划时，腿收，头在水里憋气，双手伸过头，同时蹬腿呼气。

    4.节奏：双臂伸展开来时，蹬腿动作已经完成。

    自由泳

    自由泳主要依靠手臂划水，腿部打水产生推动力。

    关键要点：

    1.身体要平直，腿面要在刚好露出水面时打水。

    2.身体入水后，手、肘向前伸展、抱水，手臂向内、向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

    3.双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。(鞭状打水)

    4.一般节奏：左右腿打水6次，两臂各划水1次、呼吸1次。

    仰泳

    仰泳又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。

    关键要点：

    1.就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。

    2.手臂入水向后抱水向下划。

    3.双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，两手臂各划1次，双腿一共打水6次，呼吸1次。

    蝶泳

    顾名思义，就如蝴蝶状飞翔游水。

    关键要点：

    1.肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水。

    2.打水要点：开始时候双腿并拢，脚后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水 ......