误区一：减肥就为苗条

    有调查显示，我国减肥大军中，只有1/4的人是为了健康，其他3/4的人是为了身材更苗条。在医学上，肥胖确实是一种疾病，它会带来一系列心理和生理问题，且还是糖尿病、心血管病、高血压等常见疾病的危险因素。但如果盲目地追求苗条身材，可能会引起身体诸多问题，如贫血、血尿、脱发、子宫脱垂等，还可能造成不孕。美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

    

误区二：一周内就见效

    很多人把减肥作为一种短期行为，恨不得一天就瘦下来，如果短期内没有实现目标，就觉得这种方法不行，再换一种，试完不行就又换一种。有的人把减肥的目标定得很高，动辄就要在一个月内瘦20斤。实际上，如果你能够在一段时间里把体重减轻5%～10% ......