文/高花兰

    拥有整齐洁白的牙齿能让人笑容更甜美，感觉更清新，也令人信心倍增，因此，保护牙齿健康是非常重要的。护牙的方法很多，日常中的很多食物也具有护牙功效。合理膳食、均衡营养有益牙齿健康，要做到食物多样、谷类为主、粗细搭配。

    益齿食物有哪些

    乳酪：乳酪中含有丰富的钙，经常吃一些乳酪有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更坚固。全脂乳酪中含有不少能量，因此，超重、肥胖的人要选择吃脱脂或低脂乳酪。

    苹果：苹果不仅有益于补充各种维生素，起到抗癌防癌的作用，另外，多咀嚼苹果可以刺激口腔唾液分泌，有清理和巩固牙齿的功效。

    芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维 ......