文/孟昭群

    (作者系山东省济宁医学院附属医院理疗科退休副主任医师)

    如今，许多年轻人热衷于高蛋白饮食，甚至认为吃得越多对身体越好。一些女生将高蛋白食品当作减肥餐，用来减肥瘦身。那么，多吃高蛋白食物真的健康又能减肥吗？

    人体每天需要多少蛋白质

    由于生长和发育的需要，青少年和儿童每天至少需要50～60 克蛋白质。以一个65 克的鸡蛋来说，蛋白质的含量就是8 克左右，占了一个青少年一天所需量的1/7 左右。

    蛋白质含量较高的食物有哪些

    各种瘦肉类 ......