文/黄秉洲

    (作者系2019年赛普健身杯全明星赛健体冠军、国家一级营养师)

    现在健身的方式有很多，跑步、跳操、游泳、球类运动、舞蹈……其目的就是为了强身健体。对于健身的人来说，做任何运动都可以有针对性，除此之外，可以多做系统性的力量训练，力量训练不拘泥于任何运动形式，且对各类运动有很好的基础性作用。下面从运动表现、体型体态、健康等方面讲述，我们为何要多做力量练习。

    肌肉力量是大多数运动的基础

    做任何运动都离不开肌肉力量，肌肉力量的大小直接决定体力劳动的效率以及运动表现能力。在农耕时代，由于生产力水平不高，几乎所有农活都需要依靠体力劳动完成，男性相较于女性更有力量上的优势，进而形成了“男主外，女主内”的家庭合作模式，这也在一定程度上导致男女在社会上的不平等。

    现代社会中，虽然我们很多人现在是脑力工作者，但是日常也会面临提重物、搬家等，如果重物过重，自己不能胜任，还得专门请人解决。这时，如果自己有足够的肌肉力量就可以节约很多时间、金钱，办事效率会更高。

    此外 ......