文/侯艳红

    (作者系中国人民解放军总医院第八医学中心医学心理科副主任医师)

    “从伏案学习中抬头，精疲力竭的眼睛；内心中无数次挣扎：是不是要放弃，大脑依然麻木，情绪如暗夜中的汹涌波涛，浸透身体的每个部分、挫败、无力、无助。失眠又疲惫，生活了无生趣，这种感觉已经有半年多了，我是不是抑郁啦？”

    是，抑郁已经来临。但从心理健康到不良情绪再到心理疾病，本是一个过程，并是一条可逆的路。抑郁状态是可以避免和改变的。很多人在这个发展过程中，挣扎而不知调节，甚至毫无觉察，一直坚持用毅力透支身体和心灵，直到生病。上医治未病，在患病前去预防更重要。为了远离抑郁，必须学会维护自我觉察力,早发现，早调整，及时回归健康。

    “我们之所以成为我们,是因为我们的自我觉察”。觉察是人类思维发展的最高阶段。自我觉察也是人类在危机中能保存自己并取得胜利的最重要的阵地。这个阵地由你指挥，无人可替。

    复杂的环境、长时间、高强度压力下，消耗最快的恰恰是自我觉察力。人们经常被外界裹挟而行，尤其当疲惫而没有看到终点前，会逐渐由主动变得被动，由清晰变得迷茫。很容易被别人的情绪感染 ......