文/毕研霞

    (作者系北京友谊医院营养科副主任营养师)

    青少年处于生长发育的重要阶段，健康的饮食习惯对青少年的成长具有积极的促进作用。膳食营养是人体生长发育的基础，随着人们生活水平的提高，人们的饮食结构和饮食习惯也逐渐多元化。青少年人群爱吃甜食、油炸食品、高油高盐零食、碳酸饮料等食品，与此同时，还存在就餐不规律、挑食、偏食等问题，日常生活中存在的这些不良饮食习惯，导致青少年在发育成长中出现营养过剩或营养不足，增加了超重肥胖、贫血、高脂血症、营养不良等疾病的发病率，给身体健康带来了负面影响。下面对青少年人群的部分不良饮食习惯问题进行简要介绍。

    健康状况惹人忧 饮食习惯问题多

    Q1不吃早餐或早餐质量不高

    人体经过一夜的代谢，早晨起床后体内血糖水平处于偏低状态，所以早餐在一天中尤为重要，营养丰富的早餐可以为人体提供充足的能量和丰富的营养素，促进青少年健康成长。但是，如此重要的早餐却常常因为“没有足够的时间”“不饿或者不想吃”“吃不吃无所谓”等原因被忽视。不吃早餐或者早餐营养不足，不能及时充分补充糖类食物，上午就会容易出现头昏心慌、四肢无力、注意力不集中等问题，甚至出现低血糖休克，影响正常的学习与工作。长期不吃早餐会导致胃黏膜损伤，还会影响胃肠道的消化功能。

    Q2口渴时喝饮料不喝水

    水是人体内含量最多的成分 ......