文/徐晋

    很多人在运动时会跳过热身环节直接进入运动状态，尤其是在运动时间相对较短时，其实，这样做是不对的。热身的目的在于提高身体温度，促进血液循环，让肌肉进入运动状态，进而提高关节的可活动范围。同时，使身体的心血管系统、呼吸系统、神经系统及骨骼肌系统早一步进入运动状态，并逐渐适应之后较激烈的动作，降低受伤的可能性。因此，运动前的充分热身是非常有必要的。

    热身的每一个动作都大有学问，绝非只是随意拉伸。如果进行了错误的热身，很有可能会造成关节损伤，甚至肌肉断裂。下面，为大家讲解容易做错的热身动作，以及应该如何正确热身。

    热身注意事项

    热身前注意补充水分，尤其是在炎热或潮湿的天气，以预防中暑及抽筋。

    热身时 ......