文/ 春柳絮

    当下的青少年儿童存在肥胖现象的比例较大，拥有适宜的体重才能获得学习、健康的双赢。减肥的本质，是摄入的热量小于消耗的热量，从而代谢掉身上的脂肪，通俗来讲——管住嘴、迈开腿。但很多青少年在控制体重时，听信了网络上的减肥谣言，运用了很多错误的减肥方法。

    本期内容，将针对减肥“管住嘴”环节，聊一聊有哪些错误的饮食减肥法。

    错误1：不饿不吃 饿了再吃

    一天三餐，我们应在“饭点”将早中晚各餐食用完毕，但很多青少年的进食时间不规律，导致到了饭点却因为不饿而少吃一顿饭，或者等饿的时候再加餐。这种不饿不吃，饿了再吃的进食习惯，并不健康。

    当我们感到饥饿时再吃饭，大脑会发出警告信号，吃饭速度会明显加快。长此以往，我们的身体会形成记忆，只要捕捉到进食的时机就会加倍吸收，以防产生长时间的饥饿。

    错误2：烹饪蔬菜必须无油

    减肥期间 ......