文/颜士州

    在烈日炎炎、挥汗如雨的盛夏季节里，如何进行身体锻炼才能增强体质，提高机体对高温的适应能力呢?

    合理安排锻炼时间和运动量

    夏季气温较高，人的体能消耗明显加大，如果人体长时间处于太阳直射下，易引发晒伤、中暑等症状。因此，为避免机体受到伤害，夏季锻炼的时间尽量安排在气温相对较低的早晨或傍晚，避免阳光暴晒。夏季锻炼应遵循锻炼次数多、时间短、强度小的原则来进行。那么，如何掌握运动量呢？运动量就是次数×时间×强度，次数、时间、强度这三者密切联系，衡量强度的大小，是以每个人的体质、年龄、锻炼基础等多方面情况来定的。因此 ......