文/奚怡

    1.看谁得分多

    练习目的：提高投掷的准确性。

    练习准备：沙包两个。在平坦的场地上画一条直线，作为限制线。距限制线15 米处画几块标有数字的方格。

    练习方法：把练习者分成人数相等的两队，各队员分别站在限制线后，各队排头手持一个沙包。教练发令后，将沙包投向标有数字的格内，投中的数字即为得分数。第二次发令，各排头迅速拾起沙包，交给本队第二个人。第二个人再按同样方法继续投沙包，依次类推，最后以得分多的队为胜。

    练习规则：沙包未投进数字格或压线，则不得分。

    建议：数字格离投掷线的距离，应根据学生的实际情况来确定。

    2.夺球

    练习目的：发展手指和手臂力量 ......