文/钱琦

    早晨立了秋，晚上凉飕飕。金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态。因此，秋季养生不能离开“收养肺气”的原则，选择合适的运动项目和运动方式可以达到养肺的目的。

    运动要与呼吸结合

    秋季运动应顺应“收养肺气”这一原则，即运动量不宜过大，呼吸须“匀、细、长、绵”，宜选择轻松平缓的项目，以强化肺主呼吸和主肃降的功能；而体质虚弱者，还要防止出汗过多，阳气耗损。因此，运动一定要与呼吸相结合。肺脏对于缓解疲劳非常重要，长时间用脑不活动，疲劳失眠，实际上是肺活量差，呼吸轻浅，血氧不足，该抑制不能抑制，该兴奋不能兴奋，以致大脑疲劳。遇此情况可以尝试做20~30分钟的扩胸运动、呼吸吐纳操，或高歌漫唱几曲，也可以增加肺的吐故纳新呼吸功能，从而使用脑过度所引起的疲劳得到一定程度的缓解。运动只有结合调整呼吸,才能有效地消除这种脑力疲劳 ......