文/奚怡

    1.快速分组集合

    练习目的：发展反应及动作速度。

    练习准备：在体育场进行。以二列横队或二路纵队，在跑步的过程中进行。

    练习方法：在跑步过程中，教练任意说出一个数字，练习者立即按此数字进行组合，无组的练习者为失败者。多次进行。

    练习规则：

    (1)在组合过程中，如组错了人数，为本组练习者失误。

    (2)凡是没有组合的练习者为个人失误。

    (3)组合的时间由教练灵活掌握。宣布组合的口令后，要观察场上情况，3秒后宣布“停止”口令。听到“停止”口令，练习者原地站住不动，等待教练检查人数。

    练习建议：

    ①在跑动过程中 ......