文/康旭丽 北京市顺义区医院儿科

    近日，一位妈妈带着自己正在上初中的孩子前来就诊，孩子在市重点中学读书，平时早上不到6 点钟就得起床，夜里经常学到12 点。孩子存在睡眠障碍，总说躺下睡不着，白天上课犯困，这样的状态已经持续了近半年，孩子妈妈非常担心长期睡眠不足会影响孩子的身心健康。与这名初中生情况相似的孩子还有很多，基本上都是由于课业压力增大，作业越来越多，导致夜间就寝时间逐渐推迟，睡眠时长被压缩。

    青春期是孩子身心发育的重要时期，无论生理上还是心理上，青春期的孩子都在经历着巨大的变化。目前，青少年使用电子产品已非常普遍，特别是手机及平板电脑的使用，导致越来越多的青少年出现睡眠障碍。尤其在夜间使用手机及平板电脑时，大脑皮层过度兴奋，睡意全无，最终出现睡眠节律紊乱，即通常所说的“晚上不睡，早上不起”，该状况已变成很多家长关注但又束手无策的问题。

    良好的睡眠是人体重要的生理需求，对于维护身体健康和保持正常心理极其重要。充足和优质的睡眠对青少年体格生长、机体免疫、能量恢复、记忆巩固、情绪行为表现、认知发展、日间功能以及学习成绩等都至关重要 ......