文/季长高 首都医科大学附属北京朝阳医院

    日常保持良好姿势

    青少年在日常生活中保持良好的姿势并养成习惯，对保护脊柱及身体健康发育至关重要。除了青少年自己要多注意外，家长和老师也需多关注青少年的姿势，助力其健康成长。以下将提供一些培养良好姿势的方法：

    1.坐姿

    不管是在学校还是家里，青少年通常需要花大量的时间坐着学习，因此保持良好的坐姿至关重要。

    坐直：坐时应保持背部挺直，避免驼背。家长和老师应监督孩子，确保他们坐得端正。

    双脚着地：脚应该平放在地面上，膝盖在与臀部平行的位置。应使用适当高度的椅子以确保这一点。

    支持腰部：使用有椅背和扶手的椅子，以提供额外的腰部支持。

    2.站姿

    正确的站姿对于预防脊柱问题至关重要 ......