被誉为“勇敢者的运动”的冬泳，正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。研究和实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。

    入冬以来，冬泳活动在全国范围内迅速展开。各地的冬泳节和冬泳比赛更是为冬泳加了一把火。专家认为，开展冬泳活动应讲究方法，科学冬泳才能强身健体。冬泳的好处

    1 锻炼人的意志。在0℃的室外气温下，不穿外衣无疑是对人的心理挑战，更何况还要下水游泳。在长期这样的低温考验下，冬泳爱好者的耐受力当然就比普通人要强，战胜困难的勇气要比常人高。

    2 增强血管弹性和心肺功能。参加冬泳锻炼者的肺活量比常人要多2000～3000毫升，心脏每分钟的输出量比常人要多1～1.5升。人的皮肤受到冷水的刺激，使皮肤血管急剧收缩，大量的血液被吸入内脏器管及深部组织，使内脏重要脏器的血液扩张，机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，大量血液又从内脏流向体表，这样一张一缩，使心血管系统得到了锻炼，增强了血管的弹性。

    3 提高神经内分泌系统的调节能力。当人受到突然的强冷刺激后，甲状腺素、肾上腺素的分泌都会明显增加，而且血液中红细胞的带氧气能力提高，增强机体的新陈代谢，加速代谢物的排泄。

    4 增强体温调节带能力。冬泳时人在水中体温散失的速度大大加快，人体为了抵御寒冷，必然要相应地加快体内能量代谢过程，以产生更多的热量来维持体温的恒定，使大脑皮质对热的产生及散失的调节形成条件反射，从而提高对外界温度变化的适应性。

    5 增强自身免疫力。免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。人们在冬泳后身体的许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等 ......