健康的身体首先取决于自己。良好的生活方式可以促进人体的健康，反之，则会危害人体的健康。

    据一项科学研究显示，人的寿命很大一部分由人的生活方式所决定。所谓“生活方式”，是指人们长期受一定的民族文化、经济、社会习惯、规范以及家庭影响所形成的一系列生活意识、生活习惯和生活制度的总和。健康的生命首先取决于自己。世界卫生组织(WHO)曾向世界宣布，个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响；而在取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促进人体的健康，反之，则会危害人体的健康。

    1.养成起居有常、早睡早起的习惯

    中医认为，人类长寿的原因之一，就是“起居有常”。《内经》说：“上古之人，其知道者，……食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”；“起居无节，故半百而衰也”。

    睡眠不仅能使身体得到休息，还能让大脑恢复活力。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。另外，一年之计在于春，一天之计在于晨。故应起居有常、早睡早起 ......