曼德拉铁窗面壁28年，后来登上了南非总统的高位，他的人生跌宕坎坷但却充满活力，最后终年95岁。从健康养生的角度看，曼德拉的许多做法值得我们借鉴。

    生活规律，早睡早起，坚持锻炼，不吃油腻与甜食，这是曼德拉曾经向南非国民透露的长寿秘诀。曼德拉十分热爱体育锻炼。他曾说过：“锻炼不仅对一个人的身体健康有好处，而且对心情舒畅也有很多作用。”他年轻时曾是拳击手，也是羽毛球高手，上了年纪后，喜欢上了散步和跳舞。有段时间他被单独囚禁在不足4.5平米的牢房里 ......