传统养生之道认为，睡好“子午觉”为重要的养生法宝之一。子、午是中国古代12时辰之一，在中国传统医学看来，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化去合理安排睡眠时间，天人合一，顺应天时，也就可以达到良好的养生效果。

    先秦古诗《击壤歌》云：“日出而作、日落而息。”说的是古老农耕时代，人们的生活作息跟随阳升日落而走。特别是工业革命、科技革命，改变了人们传统的作息时间。虽然完全退回农耕时代的作息并不现实，但都市人夜深仍不眠，熬夜加班，夜夜笙歌的状态，严重影响睡眠，影响健康，也与大自然的生物钟相背离。

    中医养生讲究天人合一，顺应自然，大自然有白昼黑夜，人就应该有觉醒和睡眠，这符合顺应自然的生理活动要求。合理安排睡眠，有助保证人体气血的正常运行，脏腑功能的协调，从而增强机体免疫力，抵抗外来疾病侵袭。现代医学也有着类似看法，有研究显示：一些癌症高发群体不少都存在熬夜、黑白颠倒的工作状态。同样，动物实验结果也表明，经常性的睡眠中断会导致动物体内癌肿瘤生长速度加快。在中国的长寿名人中，保证睡眠时间与质量，是他们的共通特点。

    “子午觉”是古人睡眠养生法之一 ......