随着生活水平的提高，人们的工作方式和生活习惯都有了很大的变化，由于长期缺乏运动，很多人都加入到了肥胖的行列。过度肥胖会严重影响身体健康，因而减肥成了人们控制正常体重的最佳方式。尤其是每当长假过后，很多人会忙着做同一件事，那就是减肥。“每逢佳节胖三斤”，虽说以现在的生活水平，都市人可以顿顿吃鱼肉，但难得长假，身心放松，肚皮也跟着自我放纵了一回。眼见着体重上涨，爱美顾及形象的人士开始着急减肥，水果餐、节食等减肥办法轮番上阵，但这其中隐藏不少误区，当心减肥不成，反伤了身体。

    疯狂节食减肥

    肥胖不是吃出来的吗？要想瘦下来那就少吃吧，晚上睡觉不容易消化能量，晚餐干脆不吃。控制饮食不是节食，控制饮食是一种治疗肥胖的方式，依靠对食物的调节和选择性食用达到健康饮食的效果。事实上，每一个人都应该适当控制自己的饮食，油腻、生冷、辛辣的食物都应该尽量少食用或不食用。节食是意味着在某一时间段内不食用任何食物，只摄取适当的饮用水或水果。在身体正常的情况下节食对身体有极大的损害，只有发病或特殊时期可以通过节食来配合治疗。还有少食多餐的减肥方式，有人认为这样不会将胃撑大，所以将一天吃三餐改成了一天吃五餐。其实，少食多餐可以有效地控制每餐的食量，让身体代谢相对处于平稳的状态，但前提是每日摄入的总热量是要固定的!也就是说把三餐的食物分成五餐来吃，而不是吃五餐!如果是这样那你就比原来一天三餐的食量还要多了。最好在减肥的同时要合理地配合饮食控制 ......