有调查数据显示，当前我国超过88%的成年人运动不足。没时间，懒得动，没心情，空气不好……无数理由让人们选择吃饱就坐着，或窝在沙发上看电视，给腿脚这个最天然的“交通工具”放假了。随之而来的超重、肥胖、脂肪肝、糖尿病就成为了重大健康威胁。

    步行好处多

    早在1992年世界卫生组织就明确指出，世界上最好的运动是步行。步行简便易行，能强身健体。它可以单独或结伴行走，不受年龄、时间和场地的限制。步行是一项很好的规律运动。古希腊“医学之父”希波克拉底说：“步行锻炼是人类最好的药物。”我国民间很早就有“百练走为先”“百练不如一走”“走为百练之祖”之说。

    爱因斯坦惜时如金，但他竟舍得每天抽出时间运动。他说：“我生平最喜欢步行，运动常给我无穷的乐趣。”美国著名心脏病学专家怀特博士80多岁来中国时，住在12层楼，仍坚持步行上下楼，不乘电梯。他说：“步行是我的保健医生。”他当时就认为每天步行锻炼能预防动脉硬化，后来被证实是正确的。

    步行有很多好处：一、增加能量消耗，有利于减肥、预防超重和肥胖，有助于维持正常体重；二、由于脚和小腿的参与，发挥了人的“第二心脏”的作用，可以使心脏跳动加快、心输出量增加、血流加速，能有效增强心脏功能，使心肌收缩能力增强，改善肺通气量，从而延缓衰老；三、改善骨骼和肌肉的质量 ......