我早是坐七望八的岁数，但在我的潜意识里，仍觉得自己还年轻，事实也是。每天行走二、三十里不在话下。若有二、三十人聚会，我独自掌勺，烹煮一、二十道主食和菜肴轻而易举。与同龄老人比赛走路，我会遥遥领先。我还上网读书写作，每天忙得开心。有人称赞我，精力充沛，劲头十足，好像六十几岁。我的养生秘诀是：拜走路之赐。

    据《新英格兰医学期刊》报道，一周步行3小时以上，可以降低35%～40%罹患心血管疾病的风险。美国《自然》杂志则报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

    俗话说，人老腿先老。人体2/3的肌肉都集中在下半身，如果缺乏锻炼，身体机能就会出现衰退。所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。而据最新研究显示，温和地健步行走，具有神奇的健身和抗衰老功效。

    生命在于运动，幸福源于健康。国家卫生部提出了“每天一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的生活理念，小到个人，大到企业、国家，如果没有运动，个人将会没有健康，企业将无法发展，国家将不能富强。

    现代人因为生活忙碌，或因心中不存有健康运动的观念，而忽略了应有的适度运动，以致许多现代文明病不断发生，所以，医师及专家们才一再呼吁“要适度运动”，如果没时间安排上健身房、打球、游泳等 ......