“吃出营养，吃出健康”无疑是现代人最为追求的饮食观念，但要能同时“吃出美丽，吃出健康”才是女人追求的完美做法。美女是“吃”出来的，饮食调理是保养的根本所在。只有吃好了、吃对了，身体才能够焕发出由内而外的持久美丽和魅力。

    一、要清淡多汁

    夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝。此时食用清淡之品，有助于开胃增食，健脾助消，宜选择西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等，以及食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，这些均有一定的祛暑生津功效。夏季气温高、易出汗，身体水分流失快，故应多食用富含水分的食物，例如，汤、粥和水果。水是维持女人美丽最重要的因素之一，水能补充水分，让肌肤看起来光亮剔透，也能帮助排除体内毒素，促进新陈代谢，达到健体养颜的功效。夏日每餐中有粥或汤，并适当增加水果的摄入，则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季靓汤的首选食材；绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”是夏季粥品的主角；草莓、杏子、荔枝、桃、李子、西瓜等水果均可适量食用 ......