雨水节气的到来，意味着冷气浸骨的天气将渐渐消失，而湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。中医专家提醒，此时天气变化不定，“倒春寒”反复折腾，让人无所适从。雨水过后空气中水分增加，而且寒中有湿，所以雨水节气养生三要素要把握：防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。

    注意袪湿

    随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，湿气过盛也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。因此，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿办法是食疗，比如多吃芡实莲子薏仁汤。芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏仁健脾祛湿。

    此外，雨水时节还要防止阳气外泄。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，可多食红枣、莲子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。

    睡觉前养护体内的阳气可采取按摩腹部的方法，具体操作是仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。既有利于促进消化，排除脾胃湿毒，又有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。

    少食燥热食物

    雨水时节气候转暖，但又风多物燥 ......