有氧运动可以保持脑力和体力的协调，提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢功能，减轻肥胖体重，防止骨质疏松，提高免疫力。还可以使情绪乐观，精力充沛，改善心理素质；每天抽出一段时间静坐(冥想)，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中于丹田，这有助于调整全身的脏器活動。例如：长时间在办公室坐着工作的人，就可以尝试每隔2小时冥想15分钟，虽然用时不多，却可以有效地缓解由忙碌而造成的脑部缺氧。

    3.了解自己的生理周期

    每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的 ......