冬至节气到来，预示进入最寒冷的时候，冬至这天开始，我国开始进入数九寒天，也就是人们常说的“进九”。养生专家提醒，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”，此时生命活动开始由盛转衰、由动转静。因此，冬至之时更应科学地运用养生之道。那么冬至究竟该如何养生呢？

    饮食：多用温补少食寒凉

    冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少食甚至遠离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。

    在饮食调养方面，营养专家建议，人们尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物 ......