50～60岁的母亲：健康晚年自己争取

    很多女性年轻时忙于工作、疏于调理而引起的糖尿病、高血压、高脂血症、颈椎腰椎问题、肠胃道疾病等都会陆续“拜访”，让人防不胜防。

    1.糖尿病。可以通过加强体力锻炼、饮食上减少脂肪的摄入量来预防糖尿病。每天运动30分钟，每周坚持运动5天。运动方式非常多，包括快走，太极拳，骑车，高尔夫球，慢跑，游泳等都可以达到通过运动消耗体内脂肪来预防糖尿病的目的。

    2.高血压。绝经前女性高血压患病率明显低于男性，而绝经后由于体内生殖激素的明显下降，高血压发病率就高于男性。在日常生活中，女性要控制体重，调整饮食，多吃含优质蛋白的食物，保持轻松愉悦的心情，积极乐观的心态，预防高血压的侵袭。

    3.高血脂 ......