少年篮球训练应注意方法和手段，特别是在身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应形式多样。

    篮球运动的训练方法

    注重柔韧和灵敏素质练习

    柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，常用的柔韧和灵敏性练习：

    1.曲肘摸背、背后上下曲肘拉手，要領：肘关节高抬；2.分腿立向前屈体，要领：腿伸直手触地；3.侧弓步压腿，要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后；4.仰卧举单腿，要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖；5.转体，要领：脚跟不要离地；6.身体后伸，要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟；7.两人相互踩脚 ......